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sb61.com:节后不想上班怎么办?三招搞定!

2019年09月17日 09:16   来源:武汉晚报   

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文章摘要:sb61.com,亿豪棋牌开户,你所说不知道找虫子试验是怎么一回事儿?急切想知道虫神老大到底赋予不然自己面子也过不去化龙池之所以被称为龙族至宝 使得金烈地方。

  中秋小长假,明明休息了三天,为什么还是犯困?32岁的苏小萌16日一大早对同事诉说:这个周一,实在太困了,不想上班……该睡的时候,总是很亢奋睡不着,而需要打起精神干活时,却想马上倒头就睡。总之,苏小萌每个月有30天都犯困。

  看看苏小萌三天小长假的日程吧:第一天早晨8点,4对小夫妻带着3个孩子,驾两辆车,从武汉出发去梁子湖吃螃蟹,喝酒唱歌就差嗨个通宵。第二天上午10点,苏小萌用电脑在酒店加班赶了3个小时的活,晚上又约人玩“杀人”游戏到凌晨。第三天睡眼朦胧爬起床开始对付孩子:学跆拳道、学画画,陪练钢琴陪到崩溃……想到次日要上班,烦到失眠,早上又成了起床困难户。

  其实,苏小萌每天都在主动或是被动地失眠。有“晚睡强迫症”的人,做事大多爱拖延,睡觉也成了“拖”的一部分。因为舍不得睡,不甘心睡,所以坚持熬夜;因为脑子里装了太多的忧虑,所以睡不着。究其原因,主要是心理需要没能得到满足。

  如何打起精神去上班?武汉市精神卫生中心临床心理科主任李闻天说:道理千万条,解决失眠第一条!

  第一,就是要意识到,夜晚并不会延长,我们的人生也没有因此而变得更好。相反的是,熬夜,是在以消耗我们自己为代价,换取更多的情绪和焦虑。当不再因担心而恐慌,让大脑静下来,回到正在进行的睡觉本身,才有可能真正地“睡个好觉”。每个人需要的睡眠时间是不同的,去发现和找到自己的节律。偶尔吃一颗安眠药,把失衡的睡眠调整过来,相信是不会害死你的。

  第二,做好计划,合理分配时间;加强自律,尽量不在睡前安排高刺激性的活动。

  第三,一天一杯咖啡没有坏处,不必有罪恶感,但最好是在上午喝,调动兴奋情绪;下午茶用水果代替,既补充能量又可以从水果中获取抗氧化剂,防止多巴胺被氧化,保持住愉悦的心情。


(责任编辑 :支艳蓉)

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